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　　正在四时更迭的自然次序中，秋季以其独有的○阴凉与丰收，成为了医治身体、巩固体质的黄金时刻< stro ng>氨基酸的闭键效率 □。中邦中医从来夸大“药补不如食补”，而正在秋季，这一理念更显得尤为贴切。正在稠密秋季食材中，“三绿”、“三白”、“三黑”不但…包▽含○ 着 丰○◁盛 △的△ 养分△代 …○价，更承载着中医摄生的伶俐，成为秋季食养的不二之选。

　　菠菜：被誉为“养分轨范生”的菠菜，富含铁质、维生素A、C及叶酸，不妨有用激动血液轮回，巩固免疫力。秋季食用菠菜，不但能滋阴润燥，还能助助肝脏排毒，看待改观皮肤干燥、激动肠胃 蠢 动▽★ ■△ 也△… 有 明= 显成□果。

　　秋葵：行为秋季的季候蔬菜一型胶原 卵白○，秋葵以其特别的黏液质和丰盛的果胶，成为守卫胃黏膜、激动消化的佳品。另外，秋葵还富含维生◁素C○和○ 可 溶性纤□ 维，有助于低重胆固醇，保护血汗管康健。其特◁别 的口 ▽感 和新鲜的=滋味，更是秋季餐桌上的一抹 亮色。

　　莴笋：莴笋性凉味甘，具有清热解毒、利尿通乳的效用。它含有丰盛的钾元素，有助于■ 调治 体内电 … ○ 解质均衡，希罕 适合秋季干★燥易上火的体质。同时，莴笋中★ 的维生○素B族和伙食 纤维，看待激动食欲、改观便秘也有踊跃效率。

　　莲藕：秋季是莲藕劳绩的季候，其响后美味，富含△伙食纤维和 众种微□量元素，不但能清热生津、凉血止血，还能★ 有用=缓解秋燥惹 起的 咽干、咳嗽等症状。莲藕 排骨汤更是秋□季家庭餐桌上的常睹厚味，既滋补又应季。

　　杏仁：杏仁是一种药食同源◁==的食■○材，富含卵白质、脂肪、维生素E及众种矿物质，具有润肺止咳、润肠通便的效用重组wepoker胶原蛋白伤口一般多久愈合，。适量食用杏仁，不但不妨美容养颜，还能□ 有用○抗 御△ △○秋季 干燥惹 起的便秘 和皮肤题目。

　　百合：百合性微寒，味甘，是中医◁常用的润 肺止咳药材。它含有丰盛的黏液质和维 生素B族，不妨清心安神、养阴润肺，希罕…适合秋季★医 治■心□肺效□力，改观失眠众梦等症状。

　　黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E及钙质，是补肾益精、乌发强身的佳品。秋季食用黑芝麻，还能改观发质，延缓衰老。

　　桑葚：桑葚是秋季成熟的生果，其味甜众汁，含有丰盛的花青素、维生素C及众种矿物质，具有滋阴补血、生津润燥的效用。适量食用桑葚，不但能美容养颜，还能缓 ○ ■ 解秋△△ ◁■季干 ○燥▽ 惹起 的△口干舌 …○◁燥。

　　黑豆：黑豆被誉为“肾之谷”，其卵白质含量高，且富含铁、钙、磷等众种矿物质，不妨补肾益阴、健脾利湿。秋季常食黑豆，有助于巩固体质，降低抵拒力。

　　综上所述，“三绿”、“三白”○ 免 ○□ ★疫■◁ 体 ■▽系图…○ 片= …、“三黑”不但是大自然给予秋季 ◁的★珍△贵食材，更是中医摄生伶俐的结晶。通过合理搭配这些食材，不但不妨滋补身心，还能有用★应对 ○秋… 季…的各□类不适，让咱们正在享用厚味的同时，劳绩康健与奇丽。正在这个金秋时节，没关系让“三绿”、“三白”、“三黑”成为你餐桌上的常客，让食▽养成 ○□○★… 为你糊 口的 ▽一个 人，配合应○接一个越发生 机四■射▽的秋△天。免疫系统图片氨基酸的主要作用一型胶原wpk德州官网蛋白。