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　　骨质松散症是暮年人最常睹的骨骼疾病，是一种因骨量裁汰lumi胶原蛋wpk。com白肽怎么样维生素d含量，、骨构制微机合被作怪，导致骨脆 性填=补和易发作骨=△■○折为★特 色的全身性骨病。每年的 10月20日是宇宙骨质松散日，由宇 宙卫生□构制于1998年正式○确立，其宗旨是向○众△人普及相合骨 质松散症的○学问，提防和裁汰骨质★松散性骨折的发作。

　　以腰背痛众睹，仰卧或坐位时难过减轻，直立时后伸或久立、久坐时，哈腰抗坏血酸镁抗坏血酸还原性机理wepoker官网、肌肉运动、咳嗽、大便使劲时难过加重。

　　第11、12胸椎登◁□★◁◁★科○3腰 椎容 ▽…易压 ■ … △△缩 ○△… ▽○ = … 变■▽○ 形，使脊椎前倾、背曲加剧，酿成驼背。跟着年齿延长！

　　寻常★人每一 … ○椎 体高★ =度 约2厘■米，暮年人骨质松散 时椎体压缩，每个椎体缩短2毫米足下，身高 均匀变 矮3厘 米至6厘米。

　　包含散步、慢跑、打太极拳、爬楼梯、舞蹈和打网球等。已患骨质松散症的暮年人，提议正○在 临= … ★■床 大夫的诱■■导○下举办▽★锤…▽ 炼。

　　暮年人逐日钙摄入推举量为1000毫克。含钙高的食品有奶成品抗坏血酸镁、鱼类、虾蟹、豆类、坚果类等。

　　提 □ 议□尽▽… 或■者众■ △▽地映现○于阳光下，每次15至30分钟，每周2次，以鼓 励体内维生素 D ◁的合◁成，但需注视避免热烈阳光照耀。

　　骨的○代 谢与众种维生素○联系，特别是维生 素D与 维生素K。维生 素 D■要紧靠人 体 晒太阳合成，也存正在于鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶成品等食品中；维生★素K正在绿叶△蔬 菜特别 是深色的■ △○蔬=菜中含量◁最高。

　　避免摄入过量食盐，避免饮用 过 众咖啡及碳=△酸饮 料，避免抽烟、酗酒等不良的生计方法。

　　某些内○科疾病和药物会影响骨代…谢★抗坏血酸 ■ 还原性机理<○ /strong>，如患有甲状腺效力亢进、糖尿病、肾效 =力不全等疾 病或服 用 影响骨★代○谢药物△（、甲强龙等）的患者，需按期去病院检测骨密度。

　　原题目：《【山东科协逐○日科普】 宇宙… ○骨质松散 日 深=▽ ★化骨骼 壮健，共创夸姣另日》？

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