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李大爷本年67岁，退歇后的生计本来余暇自正在。迩来，他却时时感觉头晕眼花，胸口隐约作痛，有时还会无缘无故地心慌。家人看他神情过错，劝他去病院检讨。他一 滥觞不◁认 ○为然<□st ron□g >胶原卵白 的主要性，感到年纪大…了有些小弊★端很寻常。 正在家人的周旋下，李大爷究竟去了病院。大夫为他衡量血压，结果 ▽显示他的 血压远…超寻常 鸿沟。大夫苛正地说：“您的高血压需求顷刻限度，不然可以会激发紧张的强健题目。”李大爷这才认识到事宜的紧张性，滥觞依照医嘱服用降压药。 然而，没过众久，他出现本人显现了咳嗽、疲钝和脚踝肿胀等副功用，令他异常苦恼。一次，他正 △在○公 园遭遇 了 心腹○ △张 大◁ 爷，两人聊起各自的强健题目。李大爷太息道：“这药吃了副功用真众，生计质料都降低了。”张大爷点颔首：“是啊，高血压真是让人头疼。”？ 限度…□ … 血○压○ ○◁就只 可◁=○ 靠…○药 △ ■物吗？有没有其他本事能够革…新症状，节减对药物的依赖呢？ 高血压是 环 球最常睹的慢性疾病之 一，被称为“无声杀手”，它会逐步增长血汗管疾病、中风、肾病等众种并发症的危险。但药 物★并▽ ○不◁ ○ 是独一□ ■的办理□□法子。 正在科学商讨的声援下，特定的食品和养分素能够…助助自然 调剂血压，从而节减对药物的依赖，以至防止高血压的爆发。 本文◁将精细先容有=助□于革新高血压的养分素及其富含的食品，而且 讲明何如通过添加剂进一步优化成绩。 正在筹议何如通过食品◁和养分素限度血压之前，明了降压★◁药的副功用 特地主要。尽量降压 药正在限度血压方□面有用，十分是正在危殆情景下，但恒久行使★可以会导▽致少许副功用！ 钙离子通道阻滞剂（如硝苯地平）可以激发水肿、头痛，以至 增长某些心脏疾病的危险，十分是对付心成效不全…的患者。 利尿★剂通过排出体内众余的 水和钠来低落血压，但可以导致=电解◁质失衡（越发是钾），并激发肌肉无力或心▽律反 ○常。 固然药物正在特定情景下是一定的，但通过饮食和生▽计形式的调治，能够自然有用地统制血压。 维 生素C 是强效的抗 氧化剂，可能增长 体 内一氧化氮○的天生，助助减少血管，激动血液滚动，从而低落血压。商讨出现，每天摄 入足量 的■ 维生素C能够明显革新★血压秤◁谌。 优选添加剂及剂量：抗坏血酸片剂，缓释维生素C，300-1000毫=克○/天。 维生素D的缺乏与高 血压★有肯定的相闭，添加维生素D有助于防止高血压。适量的阳光照耀可能助助体内合成维生素D抗○坏血酸还原性机理。 优选添加剂及剂量：维生素D3（胆钙化醇），600-2000邦际单元（■I U）/○天，视部分缺乏情景而定。 维生素K2通过 防◁御动脉钙化来维系血管 的弹性，有助于低落■血压和中风的★危险。K2与维生素D 3协同功用，助助钙浸积到骨骼中，而非血管壁。 B族…维生素◁ ○中的B2（核黄素）、B9（叶酸）和B6对血▽压调剂有主动○功用。叶酸可能革新血管成效，节减血压震荡。 富含B族维生素的食品：绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝）、动物肝脏、全谷物（燕麦、藜麦）、豆类。 优选添加剂及剂量：B族复合维生素、叶酸添加剂wepoker平台抗坏血酸还原性机理胶原蛋白的重要性钙尔奇d，B2：1。1-1。3毫克/天，叶酸（B9）：400微克/天。 欧 □米…伽 ★○ = - 3脂肪酸 有 助于=◁◁ ○节 减 ○■○□□○○▽ 炎 症、低落血脂，可能明显革新血压。十分是 深海鱼类○中的△EPA和DHA，对血汗管强健有益。 镁有助于减少○血管 富含镁的食品：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（杏仁、腰果）、全谷物（糙米、燕麦）、鳄梨、豆类。 钾■ ◁ 有△助○于排出 …△体内 众 余的钠，缓解血管壁的紧。
